足球加时赛规则是什么？一文带你了解加时赛的那些细节

足球比赛里,常规时间打平后，加时赛常常成为决定胜负的关键环节，不少球迷对加时赛的具体规则一知半解，比如什么时候踢加时、加时赛能不能换人、进球怎么算……下面就用问答的形式，把这些疑问一一说清楚。

什么情况下足球比赛会进入加时赛？

通常在淘汰赛、决赛或杯赛晋级战这类必须分出胜负的赛事中，如果常规90分钟（含伤停补时）结束后双方比分打平，就会进入加时赛，而像联赛常规赛（比如英超、西甲的联赛积分赛），打平后一般按积分规则结算（各得1分），不会踢加时，简单说：需要“必须赢”的比赛打平了，才会踢加时。

加时赛的时长和结构是怎样的？

加时赛分为上下两个半场，各15分钟，中间会有短暂休息（一般几分钟，给球员补水、调整战术），需要注意的是：

• 加时赛的伤停补时是单独计算的，比如上半场15分钟里，球员受伤、VAR介入等停球时间，都会在半场结束后追加补时（和常规90分钟的补时逻辑一样，但加时赛补时通常更短）。
• 加时赛的30分钟（+补时）必须完整踢完，除非出现一方弃权、严重违规被取消资格等极端情况。

加时赛的换人名额有变化吗？

以前国际足联规定：常规时间的换人名额用完后，加时赛不能再换人，但从2020年起，规则调整为：
如果常规时间用满了规定的换人名额（比如某赛事常规时间允许换5人，球队已经换了5人），加时赛还能额外增加1个换人名额（总共可换6人）。

举个例子：欧冠比赛常规时间允许换5人，A队在90分钟内已经换了5人，加时赛时还能再换1人，用来调整体能枯竭的球员，这个规则调整，是为了应对高强度比赛中的体能和伤病问题。

加时赛的进球和胜负怎么判定？

• 进球有效性：和常规时间一样，球完全越过球门线（门线技术辅助判定）就算有效进球。
• 胜负判定：如果加时赛（30分钟+补时）结束后双方仍打平，就会进入点球大战（如果赛事要求必须分出胜负）。

早期的“金球制”“银球制”已被国际足联取消，现在统一采用“完整加时赛+点球大战”的方式。
（小科普：金球制=加时赛进球后立即结束比赛；银球制=进球后需打完该半场补时，现在这两种规则都不用了。）

不同赛事的加时赛规则有差异吗？

核心逻辑（平局→加时→点球）是一致的，但细节可能不同：

• 换人名额：联赛杯、欧冠等赛事的换人名额可能不同（比如有的赛事常规时间允许换5人，有的是3人），但加时赛额外换1人的规则通用。
• 赛事类型：像亚冠、南美解放者杯等洲际赛事，加时赛规则和国际足联一致；而一些地区性杯赛可能会保留独特规则（但极少）。

加时赛的VAR怎么用？

VAR（视频助理裁判）在加时赛的使用和常规时间完全一致：

• 进球是否越位、是否手球犯规、点球判罚争议等，裁判都可以观看VAR回放，确保判罚准确。
• 比如加时赛中球员进球后,裁判怀疑越位，会暂停比赛查看VAR，确认后再判定进球是否有效。

加时赛的战术和体能怎么安排？

• 战术：教练会更激进（比如派上速度型前锋冲击防线），因为时间有限，需要尽快拉开比分。
• 体能：球员在90分钟后体能枯竭，加时赛的换人调整（利用额外换人名额）就很关键，比如用体能充沛的中场替换抽筋的球员，维持控球。

加时赛的核心规则

• 触发条件：淘汰赛/决赛等“必须分胜负”的比赛，常规时间打平。
• 时长结构：30分钟（上下半场各15分钟）+ 单独计算的补时。
• 换人名额：常规时间用满换人名额后，加时赛可额外换1人。
• 胜负判定：30分钟后打平→点球大战；期间进球有效，规则同常规时间。

了解这些规则后,再看加时赛就会更清晰：比如看到球队在加时赛换人，就知道这是利用了“额外换人名额”；看到VAR介入，就明白是为了避免误判，足球的魅力，也藏在这些规则的细节里~